Música e atividade física: a combinação perfeita
Saiba como aumentar seu desempenho na academia ouvindo música.
Dieta balanceada, hidratação correta e bastante disciplina. Essas são algumas das dicas dadas a quem deseja aumentar o seu rendimento físico. Mas, você sabia que ouvir música enquanto pratica exercícios físicos pode melhorar expressivamente seus resultados?
Segundo um estudo realizado pela Universidade Estadual da Bahia (UESB), a música pode aumentar em até 15% o desempenho de sua atividade física. Isso porque ela estabelece um ritmo no exercício, fator importantíssimo em atividades marcadas pela repetição – como uma academia, por exemplo. Por isso é essencial que a música escolhida esteja em concordância com a atividade praticada, de modo com que os ritmos coincidam. Se sua atividade é de maior intensidade – como step, spinning ou jump – prefira músicas mais agitadas; já atividades mais lentas, como o aquecimento, pedem faixas mais calmas.
Como resultado, o praticante tem sua percepção de esforço diminuída em 10%, evitando a fadiga. Além disso, por estarem mais motivadas, as pessoas se exercitam por um intervalo maior de tempo e apresentam um aumento em seus batimentos cardíacos.
Ainda segundo o estudo, é imprescindível escolher um estilo musical que te agrade. Caso contrário, os efeitos da música podem ser prejudiciais ao seu treino, causando desconforto e queda de rendimento. Outro cuidado necessário é controlar o volume das faixas, principalmente quando praticando exercícios ao ar livre, onde é necessário manter a atenção constante no trajeto e em veículos.
Dieta balanceada, hidratação correta e bastante disciplina. Essas são algumas das dicas dadas a quem deseja aumentar o seu rendimento físico. Mas, você sabia que ouvir música enquanto pratica exercícios físicos pode melhorar expressivamente seus resultados?
Segundo um estudo realizado pela Universidade Estadual da Bahia (UESB), a música pode aumentar em até 15% o desempenho de sua atividade física. Isso porque ela estabelece um ritmo no exercício, fator importantíssimo em atividades marcadas pela repetição – como uma academia, por exemplo. Por isso é essencial que a música escolhida esteja em concordância com a atividade praticada, de modo com que os ritmos coincidam. Se sua atividade é de maior intensidade – como step, spinning ou jump – prefira músicas mais agitadas; já atividades mais lentas, como o aquecimento, pedem faixas mais calmas.
Como resultado, o praticante tem sua percepção de esforço diminuída em 10%, evitando a fadiga. Além disso, por estarem mais motivadas, as pessoas se exercitam por um intervalo maior de tempo e apresentam um aumento em seus batimentos cardíacos.
Ainda segundo o estudo, é imprescindível escolher um estilo musical que te agrade. Caso contrário, os efeitos da música podem ser prejudiciais ao seu treino, causando desconforto e queda de rendimento. Outro cuidado necessário é controlar o volume das faixas, principalmente quando praticando exercícios ao ar livre, onde é necessário manter a atenção constante no trajeto e em veículos.
FONTE: *www.educacaofisica.com.br
Postado por Natielle Frias
Grupo1: Ilana, Carolina,J anaina, Thamara, Natielle, Eric, Laiane, Larissa, Luana, Emilly.
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