Os suplementos para aumento de performance – Quando toma-los?
Muitos indivíduos costumam confundir a suplementação nutricional com a suplementação ergogênica e passam a crer que “ficar sem tomar o whey protein” irá deixa-los com “menos gás” ou menos disposição para o treinamento. Passam então, a achar que seus treinamentos estão ruins por conta disso. Mas, quando paramos para observar como ele se alimenta, o que temos em vista? O indivíduo acorda, come pão com café, almoça arroz, feijão e um pedaço de coxa de frango e depois não come mais nada até a noite. E coloca a culpa do desânimo na ausência de sua proteína em pó.
Obviamente, a queda de performance no treino irá acontecer, salvo se a alimentação não estiver inadequada. Estando ela inadequada, obviamente o indivíduo sofrerá prejuízos em seus treinamentos, primeiramente pela má recuperação e, em segunda instância pela falta de substratos os quais o propiciem um bom treinamento em quesitos de desempenho e em quesitos anabólicos também. E não há suplemento que resolva isso.
Os suplementos que aumentam a performance, quando entendidos dessa forma, passam a representar sinônimo de treinamento bom, ou seja, um treinamento sem eles não é tão bom. Esses suplementos devem ser utilizados aproveitando seus benefícios, quando tudo já está ajustado, quando tudo já foi investido e você disponibiliza de dinheiro e disponibilidade na dieta para uso destes. Não estou negando quaisquer eficácias de suplementos ergogênicos pré-treino, mas sim querendo mostrar que eles são complementos quando tudo já se está ajustado e não como ferramenta de ajuste.
Conclusão:
Pensar no que tomar para aumentar os ganhos na musculação não é algo inteligente a ser feito. Mais do que isso, é necessário saber quando tomar o que lhe falta, ou seja, primeiramente avaliar suas falhas para depois propor as melhores diretrizes de suplementação na dieta.
Portanto, frente a todos os conceitos, lembre-se de priorizar o treinamento intenso, com o devido descanso e as periodizações e uma nutrição adequada, para que você possa obter benefícios na vida, no esporte, em seus resultados e conciliar todos esses aspectos simultaneamente.
Bons Treinos!
Postado por janaina Andrade
Grupo1: Carolina, Ilana, Eric, Janaina, Thamara, Natielle, Luan, Laiane, Larissa, Emilly.
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